TRÄNINGSDAG VATTNETS HUS
6 augusti 2022
Energispäckad heldag på Vattnets Hus under ledning av rutinerade Marlene Taudien!
En mix av härliga och lite ovanligare klasser för extra inspiration. Övningarna är anpassade för olika nivåer så alla kan vara med. Från coola Freepower, till påhittiga funktionella övningar, du kommer bli vän med ett miniband och hela dagen avslutas med ett behagligt pass i yinyoga. Vi satsar på att kunna vara ute på den fantastiska takterrassen med frisk luft och utsikt över ån. Vid sämre väder finns möjlighet att flytta in passen.
Instruktör för dagen är Marlene Taudien. Marlene älskar känslan som uppstår av att träna i grupp och genom att se andra utvecklas. Som instruktör uppskattas hon för sin fantasifullhet och energi på intensiva klasser, men också för sitt djup, lugn och behagliga röst på de återhämtande klasserna. Mixen är det bästa och enligt Marlene är all träning rolig, genom stor variation så tröttnar man aldrig.
8.30 Drop in Inbodymätningar
En mätning tar endast ett par minuter. Du får ett papper där endast du själv ser dina värden. Under eftermiddagen går vi igenom hur du kan tyda ditt resultat.
9.00 Välkomstmöte
9.15 – 10.00 Bootywork
Denna klass fokuserar på hemmaträningens möjligheter med hjälp utav ett det lättillgängliga men effektiva minibandet. Vi tränar med fokus på säte och ben. Effektivt och skonsamt med möjlighet till rejäl utmaning och ett gäng grymma övningar att få med sig hem.
10.15 – 11.00 TeamTräning
Med hjälp av en kompis tränar vi igenom hela kroppen på ett fantasifullt och roligt sätt. Kondition och styrka i en skön mix där skrattfaktorn också är ett härligt inslag.
11.15 – 12.00 Core connect
Klassen inleds ståendes med sköna flöden. Vi utmanar vår balans och rörlighet och fokuserar på corestyrka genom att arbeta med en övning åt gången med en strävan om att hitta kontakt med inre bålmuskulaturen. Musiken är lugn och närvaron är hög. Att sänka tempot ökar förutsättningarna för god kontakt och ökar din kroppskännedom!
12.00 – 13.00 Lunch
Njut av bistrons goda sallad, med bröd och måltidsdryck
13.00 – 13.45 Genomgång Inbodymätning och inspiration
Det finns en sak i livet du inte kan skjuta undan hur länge som helst. Att ta hand om din kropp. En InBody-mätning kan ge dig den kick du behöver- sanningen om din kropp! Med en snabb och smidig mätning med en kroppsskanner får du reda på hur du egentligen mår inuti och hur fördelningen ser ut. Genomgången ger även tips och inspiration till om du vill ändra något – på ett sunt sätt.
14.00 – 14.45 Freepower
En klass för Hetta, Yang och pondus. Låt explosivitet och kraft möta mjukhet och stillsamhet i ett format där just blandningen är tjusningen. Med stora, raka och utåtriktade rörelser är Freepower både frigörande och energigivande för både kroppen och sinnet- en riktigt häftig klass!
15.00 – 16.00 Yin Yoga
En klass där du får varva ner och landa i nuet. En riktig boost för både kropp och själ. Yinyoga är en passiv form av yoga där vi håller positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Yinyogan fyller hela dig med ny energi och lugnar ditt sinne.
16.00 – 16.30 Avslutning, fika och frågestund
Avsluta dagen med en frågestund och njut av en god hälsofika från bistron
Pris: 1095kr
YOGADAG VATTNETS HUS
7 augusti 2022
En heldag i yogans värld där du får prova på olika yogaformer och helt hållet bara fokusera på dig själv. Från hettan i freepower till lugnet i yinyogan. Du får prova på globalyoga – en yogaform anpassad för 2000-talets människa samt utmana dig i en flödande yogaklass där vi jobbar i 360 grader. Hela dagen har ett fokus på att hitta hem till själv och vara där du är – i harmoni med dig själv!
Dagen passar alla som vill ta hand om sig själv och njuta av eller utveckla sin yogapraktisering. Inga förkunskaper krävs.
Vi hoppas kunna vara på den fantastiska takterassen. Om vädret vill något annat så flyttar vi in.
Instruktör för dagen är Marlene Taudien. Marlene älskar känslan som uppstår av att träna i grupp och genom att se andra utvecklas. Som instruktör uppskattas hon för sin fantasifullhet och energi på intensiva klasser, men också för sitt djup, lugn och behagliga röst på de återhämtande klasserna. Mixen är det bästa och enligt Marlene är all träning rolig, genom stor variation så tröttnar man aldrig.
08.45 Välkommen och Intoning
Få information om din yogadag och sätt din intention för dagen
9.15 – 10.15 Global Yoga - Home
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Stort fokus ligger på bröst- och höftöppnare, där många idag behöver mjukas upp. Temat på klassen är att hitta hem – Hem till din underbara plats i dig själv!
10.30– 11.15 Freepower
En klass för Hetta, Yang och pondus. Låt explosivitet och kraft möta mjukhet och stillsamhet i ett format där just blandningen är tjusningen. Med stora, raka och utåtriktade rörelser är Freepower både frigörande och energigivande för både kroppen och sinnet- en riktigt häftig klass!
11.30 – 12.30 Yin Yoga
En klass där du får varva ner och landa i nuet. En riktig boost för både kropp och själ. Yinyoga är en passiv form av yoga där vi håller positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Yinyogan fyller hela dig med ny energi och lugnar ditt sinne.
12.30 – 13.30 Lunch
Bistrons goda sallad med måltidsdryck
13.30 – 14.15 Workshop - Yoga i vardagen
Medan vi smälter lunchen så går vi igenom hur vi kan få in yogan som en naturlig del i vår vardag. Att leva och andas yoga. Yogan står för så mycket mer än enbart de olika positionerna på vår yogamatta. Ett endaste medvetet andetag om dagen kan påverka dig så mycket mer än du tror.
14.30 – 15.30 Vinyasa Yoga – Energi
I denna yogaklass utgår vi från vår solhälsning och lägger på sekvenser därifrån. Vi flödar igenom rörelserna och bygger på till en lång serie. En härlig och energivande klass med utmaningar för dem som vill.
15.40 – 16.00 Yoga Nidra
En meditationsteknik som även kallas yogisk sömn. Här låter vi kroppen somna in samtidigt som vårt sinne bibehåller fullt fokus och medvetande. Klassen hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar.
16.00 – 16.15 Tona ut Yogadagen
Avrundning för yogadagen där du får möjlighet att landa in precis där du vill vara.
16.15 Fika, avslutning och frågestund
Pris: 995kr
Vill du komma igång efter din graviditet, få inspiration, stärka bål och bäckenbotten?
På fokus mamma tränar nyblivna mammor tillsammans i grupp, barnen är med på passen. Vi möter dig där du är idag och hjälper dig vidare i din träning, vi lägger stort fokus på dem djupa och stabiliserande musklerna men du kommer även få träna styrka, kondition och rörlighet.
Med varierande pass kommer vi peppa och utmana dig till att bli en vardagstark mamma. Kom ihåg att barnen och den sociala gemenskapen är lika viktig som träningen!
Start: 11/1-2022 tisdagar kl.10.15-11.00
Pris: 950kr
Instruktör: Frida Elsmtröm
Glöm inte läsa igenom våra avbokningsregler under Bra att veta.
