Energispäckad heldag på Vattnets Hus under ledning av rutinerade Marlene Taudien!
En mix av härliga och lite ovanligare klasser för extra inspiration. Övningarna är anpassade för olika nivåer så alla kan vara med. Från coola Freepower, till påhittiga funktionella övningar, du kommer bli vän med ett miniband och hela dagen avslutas med ett behagligt pass i yinyoga. Vi satsar på att kunna vara ute på den fantastiska takterrassen med frisk luft och utsikt över ån. Vid sämre väder finns möjlighet att flytta in passen.
Instruktör för dagen är Marlene Taudien. Marlene älskar känslan som uppstår av att träna i grupp och genom att se andra utvecklas. Som instruktör uppskattas hon för sin fantasifullhet och energi på intensiva klasser, men också för sitt djup, lugn och behagliga röst på de återhämtande klasserna. Mixen är det bästa och enligt Marlene är all träning rolig, genom stor variation så tröttnar man aldrig.
Pris och innehåll:
995kr
5 träningspass
Lunch
Energipåfyllning under dagen med frukt
Eftermiddagsfika
Schema:
9.15 Välkomstinfo
Samling och information om dagen innan vi kör igång.
9.30 – 10.15 Freepower®
Fysiska tekniker och mental inställning som ger dig skärpa, koncentration och mer pondus. Meditation som start och slut och däremellan energiska rörelser från kampsportstekniker som ger explosivitet och kraft. Blandningen är tjusningen - upplevelsen kan bli magisk. Inte sällan vibrerar den sista meditationen.
10.30 - 11.15 Minibands Tabata
Med hjälp utav ett miniband växlar vi styrkeövningar med pulshöjande moment för att utmana hela kroppen. Bara fantasin som sätter gränser till vad det går att göra med detta lilla band. Klassen utförs i form utav tabata intervaller där vi arbetar 20 sekunder och vilar 10.
11.30 - 12.00 Mobility
En något lugnare klass för att öka rörligheten i kroppen. Genom olika mobilitetsserier och flöden mjukar vi upp muskler och bindväv i kroppen. Med hjälp av mindre bollar trycker vi ut så kallade triggerpunkter. Dessa kan försämra blodflödet i muskultaturen och hämma din rörlighet på olika ställen på kroppen. Inspiration på träning som verkar både skadeförebyggande och återhämtande.
12.00 - 13.15 Hälsosam och mättande lunch med dryck
13.15 - 14.00 Workshop fötternas funktion
Medan vi smälter maten fokuserar vi här på en del utav kroppen som ofta glömms bort, nämligen våra fötter. Teori blandat med styrka och rörlighet för våra fötter som ger oss redskap som gör att våra fötter bäs oss livet ut.
14.15 – 14.45 HIIT
Högintensiv intervallträning, där vi utför övningarna i olika på block på tid. Vi använder oss utav enkla redskap och här finns möjlighet att utmana dig ordentligt om du önskar. Explosivitet, power och energi är ledord för passet. (Som också är anpassningsbart till en enklare nivå)
15.00 - 16.00 Yin Yoga
En klass där du får varva ner och landa i nuet, precis som det är. En riktig boost för både kropp och själ. Yinyoga är en passiv form av yoga där vi håller positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi och lugnar ditt sinne. En perfekt avslutning på dagen.
16.00 Hälsofika
Yogaday på vattnets hus
En heldag i yogans värld där du får prova på olika yogaformer och helt hållet bara fokusera på dig själv. Från hettan i freepower till lugnet i yinyogan. Du får prova på globalyoga – en yogaform anpassad för 2000-talets människa samt utmana dig i en flödande yogaklass där vi jobbar i 360 grader. Hela dagen har ett fokus på att hitta hem till själv och vara där du är – i harmoni med dig själv!
Dagen passar alla som vill ta hand om sig själv och njuta av eller utveckla sin yogapraktisering. Inga förkunskaper krävs.
Maxantalet är 16 personer, vilket gör att dagen går att anpassa till olika nivåer, du får den hjälp som du önskar och med gott om avstånd mellan mattorna. Vi hoppas kunna vara på den fantastiska takterassen. Om vädret vill något annat så flyttar vi in.
Instruktör för dagen är Marlene Taudien. Marlene älskar känslan som uppstår av att träna i grupp och genom att se andra utvecklas. Som instruktör uppskattas hon för sin fantasifullhet och energi på intensiva klasser, men också för sitt djup, lugn och behagliga röst på de återhämtande klasserna. Mixen är det bästa och enligt Marlene är all träning rolig, genom stor variation så tröttnar man aldrig.
Vad ingår:
4 yogaklasser
1 workshop
1 lunch
1 fika
1 frukt och kaffe/te under dagen
Pris 995:-
Schema:
9.15 Välkomstmöte
Få information om dagen och kom i stämning för din alldeles egna yogadag.
9.45 – 11.00 Globalyoga Home
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Temat på klassen är att hitta hem – Hem till din underbara plats i dig själv!
11.15 – 12.00 Freepower
Fysiska tekniker och mental inställning som ger dig skärpa, koncentration och mer pondus. Meditation som start och slut och däremellan energiska rörelser från kampsportstekniker som ger explosivitet och kraft. Blandningen är tjusningen - upplevelsen kan bli magisk. Inte sällan vibrerar den sista meditationen.
12.00 – 13.00 Hälsosam och mättande lunch med dryck
13.00 – 13.45 Livshjulet
Ditt liv består av många delar och varje del behöver sitt eget utrymme för att vara i balans. Vilka är viktiga för dig? Hur ser det ut i ditt liv och hur önskar du att det är. Vi går igenom livshjulet där du själv får skapa ditt livshjul.
14.00 – 15.00 Vinyasa Flow 360 grader
En flödande yogaklass där vi arbetar i 360 grader, runt på vår matta. Tempot är lite högre och utmaningar några fler för dem som önskar.
15.15 – 16.15 Yin Yoga
En klass där du får varva ner och landa i nuet, precis som det är. En riktig boost för både kropp och själ. Yinyoga är en passiv form av yoga där vi håller positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi och lugnar ditt sinne. En perfekt avslutning på dagen.
16.15 – 16.30 Tona ut
16.30 Fika
Glöm inte läsa igenom våra avbokningsregler under Bra att veta.
